みなさま、こんにちは♪

晴れていて気持ちが良いですね！

お子様の体育祭とか多いようですね。

昔は体育の日で、今はぴんと来ないスポーツの日

さて、、、

私が昔はよくやっていた運動

昔はゴ◯ブ◯体操と言われていました。

最近では、毛管運動と言われています。

毛細血管の流れを良くしたり出来ることから名付けられているのかな？と。

やり方や説明を載せておきますので是非おすすめです⭐︎

何故なら運動不足で足先や手先まできちんと血液が流れなくなってしまっていることも考えられます。

現代人はパソコン、スマホ、家の中でゲームと、外でスポーツしたり運動を中々しなくなり、若い人、20代、30代でも脳梗塞や脳内出血や脳動脈瘤などで緊急搬送される人が多いようですから、注意は必要不可欠ですよね^^;

現代は、自分は若いからとか、高齢だからは関係なくなっていますね。

話を戻します。

以下の通りです。

↓↓

毛管運動（もうかんうんどう）は、西式健康法の基本（六大法則）の一つで、手足を上に上げて小刻みに震わせることで血流を良くする健康法です。 

【基本的なやり方】

◯仰向けになる：床や畳などの硬めで平らな場所に仰向けになり、首の下に硬めの枕や丸めたタオルを置きます。

◯手足を上げる：両手と両足を体に対して垂直（直角）に上げます。手は肩幅、足は腰幅くらいに開きます。

◯足首を曲げる：足首を90度に曲げて、足の裏が天井と平行（水平）になるようにします。

◯細かく震わせる：両手と両足を付け根から小刻みに「ブルブル」と震わせます。

◯時間と頻度：朝と晩の2回、1回につき約1〜2分間行います。 

【主な効果】

• 血流の促進：重力で下にたまりやすい静脈血やリンパ液を心臓へ戻しやすくします。　　　　　　　　　　　　　　　

• 冷え性やむくみの改善：手足の末端にある毛細血管の働きを活発にします。

• 疲労回復：全身の新陳代謝を高め、体がすっきりします。

以上でした。

ただ言えることは無理してやらない！私は一日一回、朝だけしかやりません。

長くは出来ないから約1分から長くて90秒にしてます。

やれる方は朝晩が良いとは思います。朝起きて、夜寝る前。

良い週末をお過ごしください♪

最後まで読んで頂きありがとうございます。

品川区目黒　何故かふっと緩む　不思議なリンパドレナージュ

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